纠正措施:训9PRI中手肘一定要TbBh身体两侧,并Gj2h持在固定位置GXR3任何弯举动作DEMy手举到顶峰收LbDw位置时,都不JWXI超过肩膀,只VIgK这样肱二头肌Ga6R能得到充分的Jemc炼nNaG
步骤1:蹬池壁,准备蝶泳,拉直脊柱,双臂在前面TfCQ展,向下看着池底wS36